Una colazione sana ed equilibrata

Hello Girls e benvenute nel mio nuovo Post!

Tutti ormai sappiamo  che la colazione è il pasto più importante: iniziare la giornata con la giusta quantità di nutrienti e vitamine è fondamentale per avere l’energia giusta per affrontarla.

Tuttavia, a volte capita che la fretta di andare a lavoro o a scuola, la colazione venga fatta di fretta, mangiando la prima cosa che capita, ingerendo così alimenti ricchi di zuccheri e grassi;

questo non significa che bisogna rinunciare del tutto ad un cornetto, l’importante è concederselo ogni tanto;

saltare completamente la colazione fa aumentare la fame nervosa e rallenta il metabolismo ed è proprio questo che vogliamo evitare, non è vero?

Gli alimenti che non dovrebbero mai mancare  in una colazione sana ed equilibrata sono: latticini, frutta e cereali.

Oggi voglio mostrarvi una delle mie colazioni preferite, ottima anche come merenda pomeridiana:

Due fettine di pane integrale con formaggio light o ricotta, 10-15g di nocciole tritate grossolanamente con il coltello, oppure potete mettere noci o mandorle ( la frutta secca è un’ottima fonte di grassi buoni per la salute) completando con un velo di miele; e per accompagnare il tutto un bel bicchiere di succo d’arancia fresco!

Mi raccomando fate attenzione quando comprate i succhi di frutta al supermercato, preferite quelli senza zuccheri aggiunti!

Visto come è facile preparare questa colazione? Ora non avete più scuse!

Da domani provate ad impostare la sveglia in modo da avere un po’ di tempo da dedicare solo alla colazione e assicurarvi le energie necessarie.

Un altro consiglio importante è quello di bere un bicchiere d’acqua appena svegli, prima di fare colazione, questo vi permetterà di depurare l’organismo e mantenerlo idratato.

Vi abbraccio e vi aspetto al prossimo Post!